Te cuesta parar la mente?

Me voy encontrando con gente en el camino que tiene ganas de meditar, que saben que es una herramienta fuerte para poder estabilizar su centro y tomar mejores decisiones...el proceso no es fácil y los principios cuestan, cuesta iniciar nuevos hábitos... Por eso quiero compartir con vosotros una técnica para desarrollar esa mente meditativa con pocos minutos de dedicación para empezar poco a poco.

Siéntate sobre tus talones en (postura roca) con la columna recta. Junta las palmas de las manos. Levanta los brazos por encima de la cabeza con los codos estirados. Estirate desde los omoplatos y toca con los brazos las orejas, los ojos una décima parte entreabiertos, casi cerrados y en esta postura vamos a hacer 3 respiraciones de 1 minuto cada respiración.

En 60 segundos inhala, mantén el aire y exala. 

Solo hazlo 3 veces y nunca fuerces tu capacidad. Hazlo lo mejor que puedas.

Al acabar quédate con los ojos cerrados el tiempo que te pida el cuerpo y dime a ver que tal. 

Esta técnica la compartió Yogi Bahjan en 1977.

Un besazo!! Muy pronto más noticias desde la isla bonita!!