Bien clarito.........No tiene desperdicio.

Aquí os dejo un enlace de un repor superinteresante.............Mafias alimenticias, especulación, toxicidad......Un poquito de todo.....Para que no falte nada........................Y todos entrando al trapo como borregos......BASTA YA!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=fyGGWhkKKtk

Cambios

Que tal chicos, agarrense que este post viene con curvas...

Y es que hablando, pensando y experimentando llegamos a la conclusión de que en ocasiones llegar a modificar una conducta o patrón emocional a través de la razón es complicado.

Por mucho que entendamos el funcionamiento de una pauta,no siempre se puede evitar dejarse llevar por  estas (emociones, conductas, configuraciones varias, pena, miedos, dramas,obsesiones, estructuras)...

Sin embargo nos hemos dado cuenta que a través del trabajo físico el cuerpo con su sabia naturaleza es capaz de integrar cambios que repercuten sobre nuestras emociones y patrones de conducta de una manera natural sin luchar con los viejos hábitos.

Uno puede acompañar esa transformación con trabajo terapéutico, las ramas de las cuales nacen muchas otras son: Psicoanálisis, Cognitivo-Conductual, Transpersonal, Gestalico que a nosotras nos gusta mucho, trabajando directamente con tu capacidad para analizarte, descubrirte y darte cuenta de los porqués.

En mi opinión,desde la mente, la cual tiene una gran capacidad para jugar, tergiversar, desviar, confundir...Es bastante costoso integrar cambios, porque son cambios desde la razón, desde la cabeza...

Que seria entonces lo ideal?

Trabaja tu cuerpo con constancia (podéis seguir los ejercicios que os vamos proponiendo), adquiere un pequeño compromiso diario contigo mismo, 5min, 10min, 15min lo que sea pero diario, constante y el resultado está asegurado. Y por otro lado,al apoyar el trabajo con alguna terapia que te guste la evolución será muchísimo mas rápida.

Cuerpo, mente y espíritu...

Mas información sobre las diferentes terapias:
http://epsicologia2010.blogspot.com.es/2010/11/enfoques-psicoanalisis-humanismo.html

Y os dejo una conferencia de Emilio Duró que me paso un amigo:
http://www.youtube.com/watch?v=zK4sB_rWhF8

No te lo pienses,sal de tu mente......Descúbrete!!! Somos lo que comemos........

"Qué el alimento sea tu medicina y la medicina tu alimento......."Sabio Hipócrates......Ya lo decía allá por el 400 a.c.......Así que esto no es nuevo,no es una moda,una tendencia en alza que llega de la nada.....Esto es una necesidad vital.....Cuidar nuestro cuerpo,mimarlo,nutrirlo con amor,con respeto y con consciencia.......
La cosa es que la mayoría pensábamos que lo hacíamos.Que comiendo arrocito,pechuguitas a la plancha,ensaladas con su "mijita" de maiz transgénico  y bien de vinagre estábamos en el camino...

Hay un mundo nuevo por descubrir,se abre un abanico de posibilidades en el que vas conectando contigo,vas viendo como al modificar la alimentación hacia una comida energética y emocional tu cuerpo va solo,tus digestiones son rápidas,tu energía es estable,estás activ@ sin estimulantes,tus emociones se estabilizan y amplías la capacidad para afrontar cada cosa que va sucediendo en tu vida.

Te atreves a probar?Dejarías Almax,Omeoprazoles,pastillas para el azúcar,el colesterol,la tensión,quema grasas,diuréticos y demás medicamentos de los que abusamos a diario por no tener la suficiente información? Por no escuchar a nuestro cuerpo? Porque en el fondo ya sabes que mucho de lo que comes no te sienta bien. Y en muchos casos no tenemos la fuerza de voluntad  y el compromiso con nosotros mismos para abandonar un hábito que nos produce un placer momentáneo.

La calidad de nuestra alimentación está intrínsecamente ligada a la calidad de nuestra salud y nuestras vidas.
Come en armonía con la natura.Observando y siendo conscientes de las cualidades y efectos de cada alimento,encontraremos la base para aportar a nuestra vida la armonía y el equilibrio en nuestro cuerpo,mente,emociones y espíritu........Qué maravilla,si???

                                          No te lo pienses,sal de tu mente..........Descúbrete!!!


                                                                  Abrazo infinito.

Ummm....A cocinar....Estofado de Tofu.

Estoy muy contenta......Sí,es cierto.....Acabo de hablar con mi amigo Manu,que está en Ibiza para hacer la temporada y resulta que hablando de alimentación(tema que ya sabéis que me apasiona)ha compartido conmigo que está tomando conciencia de que cada vez hay más personas que se están dando cuenta de la importancia que tiene lo que comemos en nuestro desarrollo emocional y personal!!!!!!!

Yujuuuuuu!!!!!!!

Así que cada vez somos más.........

Aquí os paso una receta,muy fácil,muy rica.......

ESTOFADO DE TOFU

El tofu es una proteína vegetal y es importante no comerla cruda ya que nos inflama y nos enfría.
El Tamari es la salsa de soja bio y que no lleva trigo.
El Sésamo te aporta muchísimo calcio.
Las Algas nos aportan multitud de minerales imprescindibles para nuestro buen funcionamiento.Hay muchas variedad,en breve hablaré de ellas y de la gran importancia que tienen.



Dora el tofu cortado en láminas hasta que este doradito por ambos lados.Reserva.

Sofríe en este orden....

Cebolla y ajetes tiernos con un poco de sal y sin tapadera hasta que la cebolla esté trasparente,así suelta todo su dulzor.

Añade,calabaza a trozos medianos,apio,pimiento rojo,coliflor,2 cucharadas de tamari,1 cucharada no colmada de alga dulse por persona,curry al gusto y por último cubre con espinacas frescas cortadas a trozos,cúbrelo de agua por la mitad de las verduras y tápalo todo hasta que se ponga blandito.

Incorpora el tofu,deja que se de cariñito con las verduras 5 min y listo!

Añade por encima del plato sésamo tostado y un chorreón de aceite de oliva crudo.

Tu cuerpo.

Hello a Tutti!!! Feliz lunes ;-)

Vamos a ver, continuamos trabajando los primeros pasitos para poder hacerlo todo bien desde el comienzo. Nos encontramos con amigos que les cuesta hacer las respiraciones largas y profundas de las que hablamos en posts anteriores... Por qué podemos encontramos con la imposibilidad de hacer una respiración larga y profunda?
Muy fácil, contando con que la persona tenga los conductos respiratorios libres (muy importante), el siguiente paso es la relajación.
Hoy se respira mal porque vivimos dominados por un estado de nervios.
Un cuerpo tenso, crispado, ansioso, estresado no puede tener una buena respiración.
Hemos de relajarnos para poder obtener todos los beneficios de la respiración, oxigenación y sanación...si es tu caso y necesitas aprender a relajante empieza por poner musiquita y acondicionar el espacio, ponte cómodo y estirare en la cama, toma conciencia de cada parte de tu cuerpo...sin prisas una a una ve relajando (pies, piernas, pelvis, espalda, brazos...) sube una pierna y déjala caer como un peso muerto y repite con cada extremidad y poco a poco ve sintiendo que todo tu cuerpo es un peso muerto sostenido por la cama...llegados a este punto prueba a conseguir una sensación de calma y paz en los pensamientos, aleja pensamientos negativos y egoístas, atrae todo lo bueno y positivo sin tristeza ni preocupación totalmente presente en el Aquí Ahora y quedarte en calma, en paz mínimo 5 minutos... Si quieres y crees que este ejercicio te va bien puedes hacerlo durante la semana o incluso como preparación para hacer los ejercicios de respiración.
Espero que os sirva y que podais ir poniendo en practica lo que mejor os vaya.
Al final somos tan únicos que el truco es encontrar aquello que a ti te funcione.

                                       http://www.youtube.com/watch?v=x4Mq3hwg4K0

Como asociamos la comida con las emociones.

Voy a compartir algo realmente curioso y para mí,muy interesante y significativo....Como asociamos la comida con las emociones....
A muchos nos ha pasado,que ante una situación de bloqueo emocional,donde nos podemos sentir ansiosos o furiosos,tristes,desesperados,con miedo o quizás perdidos,rápidamente recurrimos a la ingesta de algo dulce...Ummm...Me viene chocolate,galletas,tartas,chuches....Lo que sea que nos produzca un placer momentáneo y nos aparte de esa emoción que tampoco nos gusta y que no sabemos gestionar,de momento claro!!

Pues esto viene de lejos.....Podréis observar en vuestro entorno,o tirar de recuerdos de infancia o simplemente ver que lo hacéis con vuestros nenes,que el dulce,los caramelos,el chocolate,las chuches se utilizan como premio!!!!!
Si haces algo como mamá o papá te dicen,pues te traigo chuches!!!!
Si dejas de llorar,te compro un helado.....
Si te portas bien,tendrás una chocolatina.......

Curioso si? Crecemos aprendiendo que cada vez que estemos en una situación que no nos guste emocionalmente,el azúcar nos calmará y hará que nos sintamos mejor.

Y todo lo contrario!!!!!!

El placer emocional es momentáneo y físicamente nos bloqueará aún más.
Sé que no es fácil deshacerse de esta pauta tan bien integrada desde que éramos niños,pero ahora ya sabes de donde viene y tomar consciencia de ello es el primer paso para modificarlo y dejar de generarnos unas emociones que no nos ayudan a encontrar nuestro equilibrio físico,emocional,corporal y mental.

Abrazo Infinito.

Aire...

Ya estamos de nuevo a Lunes... y a partir de ahora los lunes toca post de: El Yoga de Wilkins...


Llámame pesada pero, quiero hacer hincapié en la importancia y el peso real que tiene el aire y nuestra relación con él.
Nuestra vida empieza por una inspiración y acaba por una expiración, todas nuestras células respiran, nuestro organismo necesita aire. Cuanto tiempo podemos estar sin comer, beber... Y sin aire?

El cuerpo crea procesos de combustión, como cualquier otra máquina si el aire no entra y sale bien esta no funcionara bien y se estropeará.
Respirar bien es alimentar tu cuerpo y sanarlo.

Se pueden curar muchas cosas a través de la respiración, desgraciadamente no sabemos hacer funcionar nuestros pulmones, las respiraciones suelen ser breves y superficiales, la parte central y otras zonas de los pulmones a penas trabajan y lo que no se usa se atrofia.

Respirar elimina el ácido carbónico sobrante y fija oxígeno sobre los glóbulos rojos, la calidad del oxígeno también influye pero gracias a dios tenemos la naricita que limpia lo que vamos inspirando... Tan simple, tan efectivo, tan barato y tan a mano... no tienes excusa! Ya lo sabes!

Sal al campo de vez en cuando tu cuerpo te lo agradecerá. Para despejar las fosas nasales puedes hacer baños nasales con agua tibia y sal o arcilla, en caso de necesitar un extra poner unas gotas de limón.
A respirar!!


Hacemos hincapié en la respiración cuadrada:

Inhala de 4 a 6 segundo aprox, retén el oxigeno dentro de 4 a 6 segundos, exhala de 3 a 6 segundos y mantén la respiración fuera de 4 a 6 segundos ... entra en el ritmo de a respiración, relaja tu cuerpo, relaja tu mente y encuentra tu ritmo...

Escúchate!

Que tal os habéis estado portando? Como van las respiraciones? jejejjeje.

Hoy trataremos la conexión con uno mismo...

Si si es muy fácil decirlo, escúchate, respétate, sé tu mismo... todo nos suena pero... como se hace?

Al principio las únicas señales que notamos son las que nos llevan al médico, (lo obvio, cuando la cosa se pone fea) y es que apenas percibimos las señales que nos manda el cuerpo, pero con el tiempo te vas sensibilizando, trabajando y entiendes que las señales en realidad son grandes y claras...si aprendes a escuchar.

Escucharse tiene más que ver con un tema de conexión o desconexión con nosotros mismos que que no con un tema de que las señales no son claras. Por eso vamos a empezar a trabajar con nosotros mismos, vamos a poner en práctica esas respiraciones que compartimos en el primer post y vamos a darle forma.

Vamos a aprender a meditar.

Que es meditar?

Más allá de lo que la gente piensa sobre que es la meditación, esta consiste en limpiar el basurero, nuestro subconsciente, ese disco duro que cuando esta muy llenó no funciona bien. Así que al principio más que conseguir un estado de no pensamiento seguramente consigamos lo opuesto, pero es normal.

Siéntate, relájate deja que los pensamientos asalten tu mente pero deja que se vayan, no los desarrolles e intentar centrarse en la respiración y en su ritmo.

Probamos a ver que tal?

Puedes empezar tumbado o sentado con la columna recta.

1º- Respiración triangular:

Inhala de 4 a 6 segundo aprox, retén el oxigeno dentro de 4 a 6 segundos y exhala de 3 a 6 segundos... entra en el ritmo de a respiración, relaja tu cuerpo, relaja tu mente y encuentra tu ritmo...


2º- Respiración cuadrada:

Inhala de 4 a 6 segundo aprox, retén el oxigeno dentro de 4 a 6 segundos, exhala de 3 a 6 segundos y mantén la respiración fuera de 4 a 6 segundos ... entra en el ritmo de a respiración, relaja tu cuerpo, relaja tu mente y encuentra tu ritmo...

Ya me dirás que tal te sientes con esto...

La respiración es también el alimento del cuerpo y la tierra, mira esto!!!


                                            http://www.youtube.com/watch?v=JzY2C58wqnk