Escúchate!

Que tal os habéis estado portando? Como van las respiraciones? jejejjeje.

Hoy trataremos la conexión con uno mismo...

Si si es muy fácil decirlo, escúchate, respétate, sé tu mismo... todo nos suena pero... como se hace?

Al principio las únicas señales que notamos son las que nos llevan al médico, (lo obvio, cuando la cosa se pone fea) y es que apenas percibimos las señales que nos manda el cuerpo, pero con el tiempo te vas sensibilizando, trabajando y entiendes que las señales en realidad son grandes y claras...si aprendes a escuchar.

Escucharse tiene más que ver con un tema de conexión o desconexión con nosotros mismos que que no con un tema de que las señales no son claras. Por eso vamos a empezar a trabajar con nosotros mismos, vamos a poner en práctica esas respiraciones que compartimos en el primer post y vamos a darle forma.

Vamos a aprender a meditar.

Que es meditar?

Más allá de lo que la gente piensa sobre que es la meditación, esta consiste en limpiar el basurero, nuestro subconsciente, ese disco duro que cuando esta muy llenó no funciona bien. Así que al principio más que conseguir un estado de no pensamiento seguramente consigamos lo opuesto, pero es normal.

Siéntate, relájate deja que los pensamientos asalten tu mente pero deja que se vayan, no los desarrolles e intentar centrarse en la respiración y en su ritmo.

Probamos a ver que tal?

Puedes empezar tumbado o sentado con la columna recta.

1º- Respiración triangular:

Inhala de 4 a 6 segundo aprox, retén el oxigeno dentro de 4 a 6 segundos y exhala de 3 a 6 segundos... entra en el ritmo de a respiración, relaja tu cuerpo, relaja tu mente y encuentra tu ritmo...


2º- Respiración cuadrada:

Inhala de 4 a 6 segundo aprox, retén el oxigeno dentro de 4 a 6 segundos, exhala de 3 a 6 segundos y mantén la respiración fuera de 4 a 6 segundos ... entra en el ritmo de a respiración, relaja tu cuerpo, relaja tu mente y encuentra tu ritmo...

Ya me dirás que tal te sientes con esto...

La respiración es también el alimento del cuerpo y la tierra, mira esto!!!


                                            http://www.youtube.com/watch?v=JzY2C58wqnk