martes, 28 de octubre de 2014

Fácil y efectivo…Postura de estiramiento.










Como sabemos la clara tendencia a no tener tiempo, voy a compartir ejercicios sencillos que pueden tener un gran impacto en el cuerpo en poco tiempo.

Hoy vamos a trabajar el 3er chacra y sistema nervioso, porque lo que más parece haber es falta de energía y motivación. Así  que a trabajar el motor del cuerpo.

Esta postura sencilla pero exigente se llama postura de estiramiento, trabaja la parte abdominal, el 3er chacra y reactiva todo el sistema nervioso, aumenta la energía y la autoestima.
 Si a la vez que hacemos la postura de estiramiento lo acompañamos de la respiración de fuego tendrá una acción rejuvenecedora, calmante y así limpiaremos la sangre.

1-Tumbate sobre la espalda.
2- Levanta las piernas 15 cm.
3- lleva la mirada a la punta de los dedos de los pies.
4- estira los brazos por encima de las piernas sin tocarlas con las palmas hacia abajo apuntando a los pies.
5-Haz la respiración de fuego o respira tranquilamente pensando Sat al inhalar y Nam al exhalar,  concéntrate en la respiración y en el mantra y el tiempo volará.
6- tiempo 2-3minutos.

La mayoría de las personas al principio no pasaran de los 30 segundos, no hay que desesperarse, para facilitar la postura al principio podemos poner las manos debajo de los gluteos como apoyo o doblar las rodillas, hacerlo de 10 en 10 segundos. Verás que llega un momento que empiezas a temblar, es normal, deja el cuerpo se reajuste.

Me encantaría que comentarais los que probáis el ejercicio...

Un beso desde Miami XX


jueves, 16 de octubre de 2014

La algarroba. Salud y placer en tu despensa

Buenos días!!! Ummmm...Mi menstruación apunto de llegar y yo con ganitas de dulce.
Qué bien que ayer Deva trajo Carobella!!

Para los que no la conozcáis es una crema hecha a base de polvo de algarroba que se utiliza en la alimentación energética como sustituto del chocolate. Esta riquísima!! Y como además ando resfriada me ayuda a limpiar las vías respiratorias!! 

La algarroba es un alimento fantástico con multitud de propiedades, yo me la comía jugando a las casitas con mi sobri cuando era pequeña y pasaba los veranos en Cambrils, un pueblecito de Tarragona, ahí no tenía consciencia de lo beneficiosa que era. 
Vías respiratorias y pulmones, afecciones estomacales, problemas digestivos, vitaminas, minerales... un verdadero lujo al alcance de tod@s.

Se comercializa en tiendas orgánicas en diferentes formatos. A mi me gusta mucho el polvo de algarroba y desde ahí hago muchas cositas ricas. 

Os dejo un link y así la conocemos un poquito más. 
http://www.sanacea.es/blog/propiedades-nutritivas-medicinales-de-la-algarroba/

Acabo de hacer las fotitos en casa. Afortunadamente la isla está llena de algarrobos preciosos!!!

Qué paséis un día hermoso!! Salud y quietud para tod@s!!





Abrazo infinito




lunes, 13 de octubre de 2014

Mi vergel… Huertos ecológicos!


Otra cosa que he descubierto paseando a los perros de PROA en la misma zona del sur de Madrid es un espacio dedicado al alquileres de pequeños terrenos para tus propios cultivos…Lo cual me parece extraordinario, "es como tener tu propio supermercado", no todos nos podemos permitir una casa con terrenos pero si un pequeño espacio para poder cultivar y comer bueno, de temporada y sano sanísimo ademas de lo terapéutico de estar el el campo, en contacto con la tierra, ver el proceso de crecimiento y de vida de algo… muchos estamos tan desconectados que pensamos que las verduras crecen en las cámaras frigoríficas del mercadona… jajajaja.

 Solo es una broma, pero ver allí a las familias con los niños, un día espléndido, trabajando la tierra, recogiendo su cultivo y prepararse allí sus cositas me parece que es un paso hacia la conexión con la tierra, con su cuidado, con la gran fuente de proveer que es para nuestro bienestar y disfrute… hay que cuidar la tierra que nos nutre y alimenta! Me encanta…

Estos enlaces que os presento están en el sur de Madrid pero estoy convencida de que habrá algo cerca de tu casa, pregunta a súper google, que a mi me resuelve prácticamente todo!

Os dejo algunas fotos de www.mivergeldeleganes.es y su entorno!




martes, 7 de octubre de 2014

PROA ^_^ asociación defensora de animales...

El viaje desde Ibiza a Madrid ha sido apoteósico, en realidad te das cuenta de que si conviertes lo que tienes que hacer en pasitos pequeños, al final llegas sin el estress que te pueden acarrear los grandes cambios.
Salí de Ibiza cargada con todos mis bártulos, los mismos que 3 meses antes me llevé de Barcelona y con ello mi gata Bimba y una servidora nos embarcamos rumbo a Denia y coche a Madrid con lo que además era un principio de ciática importante.

Llegué a Madrid con el cuerpecito roto y aún quedaba subir las cosas del coche, mi madre que es maravillosa y se apunta a todo se puso a descargar conmigo y me acogió a mi y a todos mis cachivaches (un abordaje en toda regla)… Viva las madres!!!

Estos días en los que la vida me para (ciática) para que no vaya pululando como las locas intentando cerrar y ver a todos mis amigos, mi madre Carol me pidió que le acompañara a PROA proaweb.org. Una asociación defensora de los animales. Y por supuesto con lo que me gustan los animales accedí con cojera y todo a ir a pasear un perro.
Llegue allí y me encanto ver que los perros estaban súper bien cuidados y atendidos, con unos boxees absolutamente gigantes, la gente que colabora allí es joven, energética y lo hacen de corazón, es un proyecto privado y se mantienen a base de ayudas y apadrinamientos etc.

Nosotras tuvimos el placer de sacar a MANI y a MIKI que por supuesto nos robaron el corazón, escaparnos a una zona verde, con campos, respirar aire puro, juguetear con los animales y sentir su cariño, no tiene precio…

Cuando le pregunte a mi madre como empezó a venir el fin de semana a pasear a perros me dijo que a parte de gustarle los animales (siempre hemos tenido de todo en casa ;-)... para ella era aprovechar el momento para hacer algo por los animales (sacarles, darles cariño, ayudarles) y por ella (oxigenarse, salir al campo, pasear y hacer algo de ejercicio) Me encantó, me pareció maravilloso y practico, porque no encontrar cosas que ayuden y nos beneficie al mismo tiempo… Una maravilla!!!

Asi que les pegamos un súper mega paseo, jugamos con ellos, les achuchamos muchísimo y los dejamos listos para comer y que descansaran tanto ellos como nosotras que acabamos baldadas.

Aquí algunas fotos del día espectacular que hizo de principio otoñal!! Regalazo, Thanks Moom…






domingo, 5 de octubre de 2014

Descubriendo el aeroyoga, estiramientos, conexión interior, salud y bienestar.


Hace algunas semanas que vengo publicando fotitos en las redes sociales que han recibido muchos likes y comentarios maravillosos.
Algun@s ya sabíais de que se trataba y para otr@s era algo nuevo y desconocido.
Para mí ha sido todo un descubrimiento al que me he hecho "adicta",  no solo por la práctica, que ahora hablaré de ella y de sus beneficios, sino también por las personas con las que la comparto, entre ellas está mi maestro Rafa Bravo y Mapi Galán que son los fundadores de Depura Ibiza/ living in Harmony www.depuraibiza.com
Depura Ibiza es un precioso proyecto de bienestar donde ofrecen la posibilidad de hacer retiros de detox (limpieza física de los excesos ingeridos por unos malos hábitos alimenticios, emocionales de todas esos sentimientos que nos bloquean y de los que nos cuesta deshacernos, y mentales descubriendo técnicas al alcance de todos para dirigir y parar la monkey mine), ayunos o ingestas conscientes acompañadas de yoga, meditación, reiki, terapia de flores, masajes, paseazos… Todo un programa, que podéis consultar y reservar en su web, en unos de los lugares más bonitos de Ibiza (la casa y el entorno son mágicos) con un equipo de personas maravillosas, donde regalarte unos días de conexión y limpieza para renovar y recargar energía. Unas auténticas vacaciones conscientes que os recomiendo a tosd@s.
Es que estoy encantada con su proyecto y con lo que ofrecen, va conmigo total!!!

Y aquí viene el AEROYOGA!!!
Se trata de practicar las posturas de yoga, acompañadas de un columpio que las facilita y ayuda a realizar estiramientos orgánicos y profundos. Hay una series de posturas invertidas que me tienen conquistada!!! Es una pasada colgarte boca abajo y dejar que tu cuerpo se abandone a la gravedad y empiece a recolocarse y estirarse solito. Creces!!! Ahora soy más alta!!
El aeroyoga tiene muchos beneficios entre los que se encuentran:
-Relajación.
-Mejorar el sueño.
-Crecimiento y estiramiento.
-Anti age y Anti arrugas.
-Estreñimiento y verices.
-Masaje de órganos internos e intestinal.
-Redefinición de la cintura.
-Drenaje.
-Adelgazamiento.
-Digestión.
-Detox.
-Hernias.
-Masaje de la médula espinal.
-Nutre el cabello.
-Ayuda a combatir la piel de naranja, celulitis, retención de líquidos y el dolor de espalda.
-Ayuda a combatir la ansiedad.
-Favorece la concentración.
-Tonifica muscularmente y mejora el estado de las articulaciones.
-Puede favorecer la fertilidad y combate el dolor muscular.
-Combate el envejecimiento prematuro.
-Rejuvenecimiento neuronal cerebral.

Tiene muchísimos beneficios, el tema de la postura invertida me tiene fascinada, es una relajación absoluta y sientes plena consciencia de tu cuerpo.
Las dos primeras veces sentía mucha presión en la cabeza y casi no podía respirar. Rafa me insistía en que respirase profundo, poniendo atención y así conseguí respirar normalmente. El tercer día de la práctica solo sentía bienestar!!!

Os dejo fotos para que os hagáis una idea de lo que hablo, si estas por Ibiza no dudes en probarlo con Rafa, te va a encantar.





Abrazo Infinito.