Vamos a ver, continuamos trabajando los primeros pasitos para poder hacerlo todo bien desde el comienzo. Nos encontramos con amigos que les cuesta hacer las respiraciones largas y profundas de las que hablamos en posts anteriores... Por qué podemos encontramos con la imposibilidad de hacer una respiración larga y profunda?
Muy fácil, contando con que la persona tenga los conductos respiratorios libres (muy importante), el siguiente paso es la relajación.
Hoy se respira mal porque vivimos dominados por un estado de nervios.
Un cuerpo tenso, crispado, ansioso, estresado no puede tener una buena respiración.
Hemos de relajarnos para poder obtener todos los beneficios de la respiración, oxigenación y sanación...si es tu caso y necesitas aprender a relajante empieza por poner musiquita y acondicionar el espacio, ponte cómodo y estirare en la cama, toma conciencia de cada parte de tu cuerpo...sin prisas una a una ve relajando (pies, piernas, pelvis, espalda, brazos...) sube una pierna y déjala caer como un peso muerto y repite con cada extremidad y poco a poco ve sintiendo que todo tu cuerpo es un peso muerto sostenido por la cama...llegados a este punto prueba a conseguir una sensación de calma y paz en los pensamientos, aleja pensamientos negativos y egoístas, atrae todo lo bueno y positivo sin tristeza ni preocupación totalmente presente en el Aquí Ahora y quedarte en calma, en paz mínimo 5 minutos... Si quieres y crees que este ejercicio te va bien puedes hacerlo durante la semana o incluso como preparación para hacer los ejercicios de respiración.
Espero que os sirva y que podais ir poniendo en practica lo que mejor os vaya.
Al final somos tan únicos que el truco es encontrar aquello que a ti te funcione.
http://www.youtube.com/watch?v=x4Mq3hwg4K0
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