Ejer nº1- Aleja la enfermedad y fortalece el Campo electromagnetico.

Muy buenos días y feliz lunes!!!!

Vamos allá con los ejercicios de yoga.
Antes de todo me gustaría compartir con vosotros que estas son técnicas milenarias de ejercicios que siguen un orden que no se debe alterar y unos tiempos recomendados, también me gustaría compartir el respeto y devoción con el que se comparte esta sabiduría y que gracias a las nuevas tecnologías, vamos a ser capaces de desarrollar lo que nos propongamos desde casa.

Todas las clases de Kundalini yoga, (el tipo de yoga que yo comparto, introducida por Yogi Bhajan) Todas las clases empiezan entonando el Adi mantra. ONG NAMO GURU DEV NAMO (3 veces) Y al acabar cantamos SAAAAAAT NAM ( 3 veces)  en breve preparare una nota de voz para poder hacerlo juntos. Mientras tanto empezamos de la siguiente manera:

1º- Frota las palmas de las manos, colócalas a la altura de pecho inclinadas a 60º inhala profundo 3 veces por la nariz y exhala profundo por la nariz, a continuación canta o vibra internamente 3 veces ONG NAMO GURU DEV NAMO.

2º-Flexiones en triángulo
- inhala por la nariz en la postura de la foto y exhala por la nariz flexionando los brazos hasta donde puedas durante 1 min y medio con cada pierna.

3º-Extiende la mano izquierda como si cogieras el palo de una escoba, palma derecha abraza el puño izquierdo por detrás, quedando las dos palmas mirando al mismo lado.
-Con los brazos extendidos, inhala por la nariz subiendo los brazos a 60º y exhala por la nariz bajándolos a la altura de los hombros de 2 a 3 minutos. Cuando termines el ejercicio inhala por la nariz levantando los brazos, mantén el aire dentro lo que puedas 30 segundos... y exhala por la nariz relaja.
-A tu ritmo, aunque cuanto mas brío mejor...

4º- Inhala por la nariz y lleva los brazos al frente paralelos al suelo con las palmas a unos 15cm, exhala por la nariz  llevando los brazos hacia atrás lo mas paralelos al suelo posible y lo mas atrás posible durante 3 minutos con respiraciones rítmicas y profundas.

5º- Túmbate boca arriba con los brazos pegados y las palmas hacia arriba, cierra los ojos y relájate.
Al final de cada Kriya o serie de ejercicios hacemos una relajación de entre 5 y 11 minutos.

6º- Al acabar la relajación, poco a poco vuelve a activarte, para ello haz círculos con pies y manos, estira la espalda, frota manos y pies.

7º- Siéntate en posición fácil  para finalizar, siempre se finaliza la clase dando gracias cantando SAT NAM 3 veces, donde el SAAAAAAAAAT es muy largo y el NAM muy corto. (también lo puedes hacer en silencio para los vergonzosos)

Espero que os haya gustado.

Estas fotos espectaculares y maravillosas las ha hecho un amigo nuestro maravilloso, para el que lo necesite, lo recomendamos!!! https://www.facebook.com/profile.php?id=650818536&fref=ts